Lo negro,negro y lo blanco, gris

¿Porqué hay días en que todo se oscurece? De repente todo es grisáceo y negro. En vez de ver posibilidades, se ven fracasos. En lugar de valorar futuro, se toma lo peor del pasado. Posibilidad de aprender cosas nuevas vs lo que no se sabe. ¿es algo químico en el cerebro? ¿Es una cuestión de falta de endorfinas? ¿Falta de autoestima? ¿se puede combatir?

Acabo de encontrar una posible noñez en internet, os la dejo más abajo por si tenéis un día así y lo quereis probar. Yo me inclino más a intentar disfrutar pequeñas cosas que te ofrece la vida a diario y evitar en días así pensar acerca cosas que abarquen un amplio espacio temporal o muy significativas. Algunas cosillas que pueden ayudar: hazte un café y disfruta del olor cuando se está haciendo, ponte tus canciones preferidas, hazte un huevo frito con patatas?, si tienes gato (u otra mascota) juega con el y relájate, si no lo tienes (que haces que aún no tienes un gato!!!) a lo mejor te vendría bien!, llama a tu BFF (best friend forever) y evita hablar de lo que te corre por la cabeza, no le des la oportunidad de magnificarse, habla de cosas livianas, que te alegran, escúchalo, que te cuente que hace... Intenta buscar espacios abiertos, con naturaleza.Necesitas ideas nuevas en tu mente. Déjalas entrar por cualquiera de los métodos.

A propósito, deberiamos hacer casi todo esto que he dicho muy frecuentemente, sin necesidad de estar viendo todo oscuro. Tu gato espera que juegues con el y tu BFF que lo llames.

Técnicas para aumentar el nivel de endorfinas:
La visualización mental nos puede ayudar a lograr la estimulación de esta hormona. Cuando empezamos a sentirnos mal y a perder nuestra vitalidad es útil realizar el siguiente ejercicio que es sencillo y solo nos llevará algunos minutos. De esta manera aumentará naturalmente la producción de endorfinas, nos invadirá una sensación de euforia, nos cargaremos de energía y se obtendrá una actitud positiva para poder enfrentar la vida diaria. En primer lugar debemos buscar una habitación tranquila, donde no haya distracciones, luminosa y sin ruidos molestos. Luego podemos escuchar una música suave y relajante, o simplemente escuchar los sonidos de la naturaleza como el viento, el correr del agua, etc. A continuación comenzamos a relajarnos, eliminando la tensión muscular, reduciendo la velocidad de la respiración mientras nos concentramos en la música. Cuando logramos la plena relajación debemos imaginar una pequeña esfera en el medio de la frente, donde se encuentra la hipófisis, trataremos de imaginarla de color rojo y que de ella salen numerosa rayos de luces azules, que brotan rápidamente y se van esparciendo por todo el cuerpo, dirigiéndola primero a las manos y luego a los pies, orientándola también a alguna zona dolorida.